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最大酸素摂取量 [ストレングス&コンディショニング]

最大酸素摂取量とは、体内のどれだけ酸素を取り込めるか、簡単にいえばスタミナの指標です。
単位は、ml/kg/minなので、厳密に説明すると、1分間に体重1kgあたり何mlの酸素を取り込めるかということになります。

この数値が高ければ、スタミナがある(疲れにくい)、また疲労回復が早いと考えられます。

基準は、40(ml/kg/min)です。40以上であればまあまあスタミナがあるかなと言う感じです。
中々この数値を実測するのは難しいですが、12分間走では、最大酸素摂取量が推定できます。

400mトラック5週(2000m):35.5
400mトラック6週(2400m):43.8
400mトラック7週(2800m):52.3

を目安にしてください。
サッカーやラグビー等持久性に高い競技アスリートは60以上、陸上長距離選手は80程度はあると推測されます。


2015-01-13 00:56  nice!(0)  コメント(0) 
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