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タイトル戦に向けて [ボクシング]

1/3より来たる3/22のタイトルマッチに向けて、黒田選手が始動しています。勿論、11/24の試合後、少し休んで、12/22にタイトルマッチが決定し、正月は2日間のみ休んで、タイトル戦に向けて練習に励んでいます。

今日から本格的なロードワークです。基本的にはロードワークは週6回ですが、週1回だけ強度を上げていきます。今月のテーマは有酸素持久力の向上。タイトル戦は10回戦なので、39分間パワースピードを落とすことなく動ける体を作らなくてはいけません。まずは土台作りから。

今日は、15分間走 x 3セットの予定ですが、そのインターバルは1分です。47分間動き続けるというのが今日のテーマです。その前にアップやダッシュ系、ダウンも含めて計120分ほどでしょう。

試合の近い4回戦ボクサーは別プログラム。もう少し強度を上げていきます。

1/3から3/22までの79日間のマクロ/メゾ/ミクロ計画は自信作です。楽しみだぁ[パンチ]


2011-01-08 09:59  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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